Ο εθισμός στο αλκοόλ περιπλέκει σοβαρά τη ζωή του πότη και των οικείων του. Προβλήματα υγείας, τεταμένες οικογενειακές σχέσεις, απώλεια σεβασμού από τους άλλους είναι όλοι συνδεδεμένοι παράγοντες μέθης.
Καταλαβαίνετε το μέγεθος του προβλήματος και θέλετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα; Δείτε μερικές απλές συστάσεις και ανακαλύψτε μια ζωή χωρίς εθισμό.
Αλκοολισμός και εθισμός στο αλκοόλ
Ο αλκοολισμός είναι μια παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ψυχική και σωματική εξάρτηση από το ποτό. Έχοντας αποφασίσει να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα, καθορίστε τους λόγους για την εμφάνισή του.
Λόγοι
Ο εθισμός μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες: έντονο στρες, θάνατος αγαπημένου προσώπου, χωρισμός από σύντροφο, απώλεια εργασίας. Τα άτομα με καταθλιπτικό τύπο προσωπικότητας είναι πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη εθισμού και είναι πιο δύσκολο για αυτούς να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ. Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και εκφραζόμενα συναισθήματα ενοχής κινδυνεύουν. Η κληρονομικότητα και το περιβάλλον έχουν μεγάλη επιρροή.
Συμπτώματα και στάδια
Υπάρχουν τρία κύρια στάδια της νόσου και ένα πρόδρομο στάδιο. Κατά τη διάρκεια του προδρόμου, ένα άτομο έχει ακόμα την ευκαιρία να εγκαταλείψει εύκολα την κατανάλωση αλκοόλ και δεν θα υποφέρει λόγω της απουσίας του. Πίνει αλκοόλ πρόθυμα, αλλά δεν νιώθει την ανάγκη να συνεχίσει το γλέντι όταν όλοι έχουν ήδη φύγει. Αφού πίνει ποτά, επιστρέφει εύκολα σε έναν νηφάλιο τρόπο ζωής.
- Πρώτο στάδιο. Ένα άτομο βιώνει μια απτή επιθυμία να πιει. Η λαχτάρα μπορεί να συγκριθεί με το αίσθημα της πείνας ή της δίψας. Κάτω από δυσμενείς παράγοντες, η επιθυμία γίνεται πιο έντονη, αλλά αν δεν πραγματοποιηθεί, τότε με τον καιρό ξεχνά την ανάγκη. Η λαχτάρα αρχίζει ξανά στην επόμενη δυσμενή κατάσταση. Εάν είναι δυνατό να πιει, ένα άτομο χρειάζεται μεγαλύτερη δόση από ό,τι κατά τη διάρκεια του προδρόμου. Προσπαθεί να επιτύχει μια έντονη κατάσταση μέθης.
- Δεύτερο στάδιο. Χαρακτηρίζεται από σαφή μείωση του αντανακλαστικού φίμωσης κατά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, κρίσεις επιθετικότητας, απώλεια μνήμης και ευερεθιστότητα. Σε αυτό το στάδιο, όπως και στο προηγούμενο, θα πρέπει να ασχοληθείτε σοβαρά με το ερώτημα πώς να σταματήσετε να πίνετε. Το στάδιο διακρίνεται από το γεγονός ότι το αλκοόλ δεν λαμβάνεται συστηματικά και η νηφαλιότητα εναλλάσσεται με υπερφαγικά ή μεμονωμένες περιπτώσεις ποτού. Οι συστάσεις για τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ αντιμετωπίζονται με εχθρότητα, ο ασθενής βρίσκει εύκολα μια δικαιολογία για την ανάγκη, μεταθέτει την ευθύνη σε εκείνους που φέρεται να τον «έσπρωξαν». Μετά την πρώτη δόση, δεν μπορούν να ελέγξουν περαιτέρω την πρόσληψη αλκοόλ και μπορούν να πίνουν μέχρι να λιποθυμήσουν. Έχοντας εγκαταλείψει απότομα το ποτό, εμφανίζουν συμπτώματα στέρησης (ταχυπαλμία, τρόμος χεριών, αϋπνία).
- Τρίτο στάδιο. Εάν ένα άτομο δεν βλέπει την ανάγκη να σταματήσει να πίνει αλκοόλ, οι στενοί άνθρωποι θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην κατάσταση. Το στάδιο χαρακτηρίζεται από μείωση της ανοχής στο αλκοόλ. Ένα άτομο φτάνει σε κατάσταση μέθης παίρνοντας μια μικρή δόση. Με την επακόλουθη λήψη αλκοόλ, η κατάσταση αλλάζει ελάχιστα. Το ποτό γίνεται κανόνας για τέτοιους ασθενείς, όπως και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Η απότομη απόσυρση από το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αλκοολικού παραληρήματος. Συχνά υπάρχει σοβαρή ψυχική υποβάθμιση και βλάβη στα εσωτερικά όργανα.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας
Είναι απολύτως δυνατό να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα, αλλά πρέπει να πάρετε μια σταθερή απόφαση για να το κάνετε. Στο μονοπάτι προς μια νέα ζωή υπάρχουν πολλά σημαντικά στάδια που πρέπει να διανύσετε. Έχοντας αποφασίσει να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η πλήρης αποχή από αυτό είναι πλέον απαραίτητη.
Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί εάν ακολουθήσετε τα σημεία:
- σχηματισμός ενός νέου τρόπου ζωής.
- ενδιαφέρον για ορθολογικές υποθέσεις.
- εισαγωγή νέων υγιεινών συνηθειών·
- μελετώντας διάφορες πληροφορίες.
Εάν θέλετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, αλλάξτε τη συνήθη σκέψη σας. Κατά την περίοδο του εθισμού, διαμορφώνονται πολλές αρνητικές στάσεις που παρεμβαίνουν στην άνετη ύπαρξη στη νηφαλιότητα. Αντικαταστήστε τις αρνητικές πεποιθήσεις με θετικές.
Η ψυχή θα προσπαθήσει να σας εξαπατήσει όταν αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, στέλνοντας διάφορους «λόγους» για συνεχή κατανάλωση.
Μάθετε να τα αντιμετωπίζετε, τηρώντας τις παρακάτω προϋποθέσεις:
- απέχετε εντελώς από το αλκοόλ και κατανοήστε ότι δεν υπάρχει λόγος να επιστρέψετε σε αυτό.
- αλλάξτε την καθιερωμένη καθημερινή ρουτίνα και τη διατροφή σας.
- προετοιμασία για να αντιμετωπίσει τις συνέπειες της μακροχρόνιας χρήσης αλκοόλ·
- βρείτε ένα χόμπι που καταναλώνει τον ελεύθερο χρόνο σας.
- Κάντε τακτικά τα αθλήματα.
- εγκαταλείψτε παλιές συμπεριφορές, αλλάξτε τη σκέψη σας.
Θυμηθείτε ότι ο δρόμος προς τη νηφαλιότητα είναι ακανθώδης και η οριστική διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι εύκολη, αλλά αν δεν το ξεπεράσετε, η κατάσταση θα αποδειχθεί καταστροφική.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε μπύρα και ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ
Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι η μπύρα και τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ δεν προκαλούν εθισμό. Η πραγματική εικόνα είναι διαφορετική και είναι τρομακτική. Η τακτική κατανάλωση μπύρας είναι ένα είδος αλκοολισμού που έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία και την ψυχή του ανθρώπου. Η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ είναι δύσκολη, και αυτό ισχύει για την μπύρα όχι λιγότερο από τη βότκα.
Έχοντας παρατηρήσει την τάση να πίνετε μπύρα, αναρωτηθείτε πώς να σταματήσετε να πίνετε πριν η βλάβη στα όργανά σας φτάσει σε κρίσιμο επίπεδο. Οι διαδικασίες ζύμωσης συμβαίνουν σχεδόν πάντα στο στομάχι και τα έντερα των αλκοολικών της μπύρας, δηλητηριάζοντας συστηματικά τη βλεννογόνο μεμβράνη. Το συκώτι δεν μπορεί πλέον να αντιμετωπίσει το φορτίο, αναπτύσσεται ηπατίτιδα από μπύρα και υποφέρει το καρδιαγγειακό σύστημα.
Μην υποτιμάτε την κλίμακα αυτού του προβλήματος. Λόγω του ότι μιλάμε για ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, κάποιοι πιστεύουν ότι δεν συμβαίνει τίποτα κακό, αλλά κάθε αλκοολισμός είναι καταστροφικός. Το πρώτο βήμα για να κόψετε μια συνήθεια είναι να αναγνωρίσετε τη βλάβη της. Αν σας είναι αδιανόητο να χαλαρώσετε ή να περάσετε ένα βράδυ χωρίς μπίρα, ο αλκοολισμός είναι προφανής.
Έχοντας πάρει την απόφαση να σταματήσετε το αλκοόλ, σε αυτή την περίπτωση είναι δύσκολο να το τηρήσετε. Θα πρέπει να ενεργήσετε σταδιακά. Κρατήστε την κατανάλωση στο ελάχιστο. Η «ευχαρίστηση» δεν θα έρθει και ο εγκέφαλος θα αποφασίσει ότι η μπύρα και τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ δεν χρειάζονται πλέον.
Κανένα κόλπο δεν λειτουργεί, δεν μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ; Μεταβείτε σε ένα ποτό με ξεχωριστή γεύση. Κεράσι, ροδάκινο, σταφύλι ή άλλο χυμό της επιλογής σας. Μεταξύ των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση: ζυμωμένο ψημένο γάλα, κεφίρ, γιαούρτι. Βρείτε ένα νόστιμο υποκατάστατο για το συνηθισμένο σας αλκοόλ. Τα ποτά μπορούν να αντικατασταθούν με υγιεινά καλούδια: αγαπημένα φρούτα, γλυκά τυρόπηγμα κ.λπ.
Τι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον εθισμό για πάντα;
Δεν ξέρετε πώς να σταματήσετε να πίνετε, οι απλές μέθοδοι είναι αναποτελεσματικές; Υπάρχουν επιλογές.
Αποτοξίνωση
Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα φάρμακα που απομακρύνουν γρήγορα τα προϊόντα αποσύνθεσης του αλκοόλ και τις τοξίνες από το σώμα που έχουν συσσωρευτεί για περισσότερο από ένα χρόνο. Συνήθως χρησιμοποιούνται για πλύσιμο, βοηθώντας να βγει ένα άτομο από μια μακροχρόνια φαγοπότι. Δεν θα σας αναγκάσουν να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα, αλλά θα επιτρέψουν στο άτομο να «ξυπνήσει» και να καταλήξει σε αυτήν την απόφαση ο ίδιος.
Για την εκτέλεση της αποτοξίνωσης, χρησιμοποιούνται φάρμακα που βοηθούν στην αποτελεσματική απομάκρυνση της ακεταλδεΰδης, η οποία αλληλεπιδρά ενεργά με τα ηπατικά ένζυμα. Είναι ισχυρό δηλητήριο για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Ένα άτομο που δεν μπορεί να σταματήσει να πίνει αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα θέτει το σώμα του σε κίνδυνο κορεσμού με ακεταλδεΰδη. Ανίκανο να αντιμετωπίσει την αποβολή του δηλητηρίου από μόνο του, το όργανο αρχίζει να αποτυγχάνει και παύει να λειτουργεί. Η κατάχρηση αλκοόλ μειώνει την παραγωγή φυσικών αναστολέων. Χρειαζόμαστε μια ώθηση που μπορεί να ξεκινήσει χαμένες λειτουργίες του σώματος - αποτοξίνωση. Μετά από αυτό, πρέπει να καταλήξετε σε μια ηθική απόφαση - να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ.
Κωδικοποίηση
Μια αποτελεσματική μέθοδος για να ξεπεράσετε τον εθισμό στο αλκοόλ. Αναφέρεται σε υποστηρικτικές μεθόδους που δρουν στο βαθύ υποσυνείδητο του ασθενούς. Συνήθως συνοδεύεται από τακτικές διαβουλεύσεις με ναρκολόγο, επισκέψεις σε ομάδα Ανώνυμων Αλκοολικών και φαρμακευτική θεραπεία. Εάν δεν υπάρχει επαρκής θέληση, αυτό το στάδιο της θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή. Κατά την περίοδο κωδικοποίησης, η υποστήριξη αγαπημένων προσώπων είναι ιδιαίτερα σημαντική. Ένα άτομο φαίνεται να έχει παγώσει ανάμεσα στον αλκοολισμό και μια υγιή ζωή και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες ποιο δρόμο θα ακολουθήσει. Εάν ένα άτομο πάρει μια σταθερή απόφαση να σταματήσει το ποτό, τότε μια τέτοια θεραπεία δεν θα γίνει προσωρινός περιορισμός, αλλά η αρχή μιας νέας ζωής.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε εάν έχετε κατάρρευση
Σκοπεύετε να σταματήσετε το αλκοόλ; Αυτό συνεπάγεται πλήρη αποχή από το αλκοόλ. Δεν καταφέρατε να μείνετε στην προβλεπόμενη πορεία και είχατε μια κατάρρευση; Αν καταλαβαίνεις ότι αυτό είναι κακό και αναιρεί πολλά προηγούμενα βήματα, τότε η επιτυχία έχει ξεκινήσει. Έχοντας συνειδητοποιήσει το βάθος του προβλήματος, μην κατακρίνετε τον εαυτό σας, αλλά κάντε μια νέα προσπάθεια να περάσετε από το μονοπάτι μέχρι το τέλος. Ας εντοπίσουμε καταστάσεις που προκαλούν τέτοιες καταστροφές.
Εάν είναι δυνατόν, εξαλείψτε όλους τους αναφερόμενους παράγοντες από τη ζωή σας:
- Πιο συχνά, μια κατάρρευση συμβαίνει όταν προκύπτει μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο έχει προηγουμένως κακοποιήσει. Παράδειγμα: κακή παρέα. Αποτέλεσμα: «Πήγα να επισκεφτώ τον αδερφό μου, προσφέρθηκε να πιει ένα ποτήρι, δεν μπορούσε να τον αρνηθεί». Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε, τότε αποφύγετε συνειδητά καταστάσεις στις οποίες μπορεί να λάβετε μια προσφορά.
- Γιορτές και γενικά πανηγύρια. Ένας παράγοντας που προκύπτει από τον προηγούμενο. Δεν είστε σίγουροι για τη δύναμη της θέλησής σας και την ικανότητά σας να αρνηθείτε ένα ποτήρι που προσφέρεται; Μην παρευρίσκεστε σε γιορτές ή αργίες που περιλαμβάνουν την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
- Περιβάλλο. Αφήστε τους γύρω σας που δεν σας προκαλούν να πιείτε. Εάν είναι απαραίτητο, αλλάξτε τον αριθμό τηλεφώνου σας. Μερικοί μάλιστα μετακομίζουν σε άλλη περιοχή για να αποφύγουν αλκοολικούς γείτονες ή συγγενείς με το ίδιο πρόβλημα. Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε μια νέα ζωή μακριά από προκλητικούς παράγοντες.
- Συνήθεις ρυθμίσεις. Καθιστούν επίσης δύσκολη τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ. Παράδειγμα: Αγόρασα έναν νέο φούρνο - πρέπει να πλυθεί, γεννήθηκε ο γιος ενός γείτονα - πρέπει να σημειωθεί ότι ήταν μια δύσκολη μέρα στη δουλειά - πρέπει να χαλαρώσω. Συνήθως όλα αυτά τα «πρέπει» συνοδεύονται από αλκοόλ - αποφασίσατε ότι έτσι πρέπει να είναι. Αλλάξτε τη συνήθη συμπεριφορά σας και αντί να πίνετε, γιορτάστε και χαλαρώστε με άλλους τρόπους.
Συμβουλές από ναρκολόγο
Σύμφωνα με έναν ναρκολόγο, ένα άτομο μπορεί να σταματήσει να πίνει αλκοόλ μόνος του, αν συνειδητοποιήσει το βάθος της πτώσης του.
Γενικές αποτελεσματικές συστάσεις:
- Σταδιακά αλλά σταθερά μειώστε τη δόση που πίνετε εάν δεν μπορείτε να το κάνετε «με μια πτώση». Ακολουθώντας αυτή τη σύσταση, σε ένα μήνα θα πρέπει να αποχαιρετήσετε εντελώς το αλκοόλ.
- Είναι ευκολότερο για άτομα που είναι σωματικά δραστήρια, αθλούνται και επιλέγουν ενεργές ψυχαγωγικές δραστηριότητες να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ.
- Έχετε την επιθυμία να πιείτε μια γουλιά κρασί, μπύρα ή κάτι πιο δυνατό; Αντικαταστήστε αυτό που θέλετε με χυμό φρούτων ή λαχανικών, νόστιμα ζουμερά φρούτα.
- Αποφύγετε εταιρείες που κάνουν κατάχρηση αλκοολούχων ποτών ή δεν κάνουν γλέντι χωρίς αυτά.
- Αφαιρέστε από τα μάτια σας όλα τα αντικείμενα που σας θυμίζουν εθισμό: μπουκάλια, ποτήρια.
- Θα είναι πιο εύκολο για σας να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ αποφεύγοντας τις νευρικές διαταραχές. Αυτό διευκολύνεται από την ανάπαυση και τον πολύωρο ύπνο.
- Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β - οι επιστήμονες πιστεύουν ότι θα μειώσουν σημαντικά την επιθυμία για ποτό.
- Αφιερώστε χρόνο για ένα ντους αντίθεσης - θα σας δώσει σφρίγος. Ακόμα καλύτερα είναι να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Κατά την προσομοίωση της κυκλοφορίας του αίματος (ντους, μασάζ), παρατηρείται επιταχυνόμενη απομάκρυνση των τοξινών, η οποία βοηθά στην αποτοξίνωση.
- Χαλαρώστε πιο συχνά σε ένα ζεστό μπάνιο με απαλή μελωδική μουσική.
Η αυτοθεραπεία συνήθως διαρκεί περισσότερο από την επαγγελματική θεραπεία. Εάν ο ασθενής είναι αποφασισμένος να εγκαταλείψει το αλκοόλ, τότε αυτή η προσέγγιση θα είναι πιο αποτελεσματική από την ιατρική - βασίζεται στη δύναμη της θέλησης και σε μια σταθερή απόφαση και όχι σε ειδικά φάρμακα. Εκατομμύρια άνθρωποι έχουν ξεπεράσει τον εθισμό και θα είστε ανάμεσά τους μόλις αποφασίσετε να καταπολεμήσετε την αρνητική συνήθεια. Ζητήστε υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα - συνήθως η κατάχρηση αλκοόλ βασανίζει όχι μόνο τον ασθενή, αλλά και την οικογένειά του, οπότε πιθανότατα θα χαρούν να σας βοηθήσουν. Δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας; Χρησιμοποιήστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, επισκεφθείτε έναν ναρκολόγο.